何か普段より血圧が高い！？
そんな時自宅でできる血圧を下げる方法ってないの？
そんな時は血圧に効くツボを押してみましょう。
一時的ではありますが何もしないよりはマシかも？
また、普段に取り入られる
美味しくて美容にも良い血圧を下げるお酢を紹介します。
血圧が高い時の処置はどうする？
血圧が高くなる原因は色々と有りますが、
とりあえず下がって欲しい！
そんな血圧が高い時の処置の一つとして
合谷指圧（ごうこくしあつ）
をおすすめします。
合谷指圧は、高血圧にも非常に高い効果が有り
また、頭痛、肩こりにも効果があるといわれ
万能のツボともいわれています。
場所はここ！↓
手の甲側で、親指と人差し指のつけ根の部分が合谷です。
[su_box title=’ツボ押しのやり方’ style=’glass’ box_color=’#66cf95′]
①反対の手の親指で合谷を押さえます。
②残りの４本指で、手のひら側を押さえて、強めの刺激を与えます。
強さは、痛みを感じるくらい力を入れましょう。痛気持ちいいくらいがベストです♪
時間は3分程度押します。
これを左右行って下さい。
初めは合谷が固くて痛みもあるかもしれませんが、もみつづけると柔らかくなってきます。
すると、血行がよくなり、首や肩がポカポカと温かくなり、これとともに血圧も下がっていきます。
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しかし、血圧が高い時の一時的処置としてはこのツボ押しも方法の一つですが、
やはり血圧が高いと心臓と血管に負担をかけますので
無理なく少しずつ運動と食事療法で体重の減少をして
心臓への負担を和らげましょう。
食事はカロリーを減らしたり、
減塩や脂質・糖質の摂取量に気をつけましょう。
また日常的にウォーキングなど運動をするのが効果的です。
血圧が高い時に効くツボ
上記で書いたように「合谷」が血圧にも効く万能のツボですが、
もう一つ血圧に効くツボがあります。
それは
「手心（しゅしん）」
です。
手のひらの中心点に有ります。
このツボは血圧を下げるだけでなく「正常にする」ので低血圧の人にも効果のあるツボです。
[su_box title=’ツボの押し方’ style=’glass’ box_color=’#66cf95′]
①親指の腹で押します。
先の丸いものを使って軽く刺激します。
※跡がつくほど強く押さないこと。
②５秒押したら５秒休み、５秒押したら５秒休みます。
左右に各４回で１セットです。
③気持ちよいと感じる強さで刺激します。
１日何セットでもOKです。
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合谷が効かないな～と思う人は手心を試してみてもいいかもしれません。
血圧下げるためのおいしいお酢の作り方
ツボ押しで血圧を下げる方法も有りますが、
食事に関してオススメなのは
「フルーツ酢」です。
毎日スプーン1杯を摂取することにより血圧を下げる効果があります。
メリットはて1日大さじ1杯だけで十分。
デメリットは毎日続けなければ数値が戻ってしまう事です。
フルーツ酢は血圧を下げるとともに
ビタミンCも良く取れ、老化防止や美肌効果にも役立ち一石二鳥です♪
[su_box title=’フルーツ酢の作り方’ style=’glass’ box_color=’#66cf95′]
材料
穀物酢・・・200ml
ハチミツ・・・200g
好きなフルーツ・・・100ｇ
２：２：１の割合です。
①まずフタ付きの瓶を用意します。
②酢とハチミツを瓶に入れてしっかりかき混ぜます。
③大きい果物は小さくカットし、小さい果物（イチゴやブルーベリーなど）は
そのまま入れます。
④冷蔵庫で一週間寝かせます
※１日１回瓶を振ってよく混ぜて下さい！
⑤漬け込んだフルーツが小さくなり、酢が色付いたら完成です。
※完成したら漬けた果物は取り除いてください
飲むときは５倍程度薄めて飲みましょう。
炭酸と混ぜるとスカッシュっぽくて美味しいですよ♪
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まとめ
血圧が高い時の一時的な処置としてツボ押しは一つの手です。
ですが、体重の減少や食事なども十分気を付けてくださいね。
とりあえず、お手軽簡単にできるフルーツ酢は
おすすめですよ♪
